ثبت حال روزانه
سطح انرژی ذهنی، کیفیت خواب و میزان درد را با مقیاس‌های ساده ثبت کنید. کنار آن می‌توانید عادت‌های کوچک روز مثل نوشیدن آب یا دوش‌گرفتن را علامت بزنید تا ثبت روزانه به یک فرم پیچیده تبدیل نشود.
دلگرم؛ یک همراه آرام برای دیدن روند روزهای خودت
مراقبت از خود همیشه با تغییرهای بزرگ شروع نمی‌شود. گاهی ثبت چند نشانه ساده—مثل کیفیت خواب، حال ذهنی، میزان درد یا نوشیدن آب—کمک می‌کند تجربه روزها را منظم‌تر ببینید و برای گفت‌وگو با متخصص، اطلاعات روشن‌تری همراه داشته باشید.
دلگرم ابزارهای ثبت روزانه، پیگیری فعالیت و سوابق شخصی را در یک اپلیکیشن جمع می‌کند. انتخاب و ثبت اطلاعات در اختیار شماست؛ هدف، کمک به مشاهده روند است، نه قضاوت یا تشخیص پزشکی.
ثبت کوتاه، مرور معنادار
روزت را با جزئیاتی که برایت مهم‌اند دنبال کن
اجزای اصلی برنامه بر ثبت پیوسته اطلاعات خوداظهاری و بازگشت به آن‌ها تمرکز دارند. میزان استفاده از حسگرها یا دسترسی‌های دستگاه، به پلتفرم و اجازه‌ای که کاربر می‌دهد وابسته است.
فعالیت و قدم‌ها
بخش پیگیری فعالیت تعداد قدم‌های روز را نمایش می‌دهد و در دستگاه‌های سازگار، امکان همگام‌سازی آن وجود دارد. پشتیبانی از حسگر به سیستم‌عامل، سخت‌افزار و مجوزهای دستگاه بستگی دارد.
یادداشت غذا و سوابق شخصی
امکان ثبت یا بارگذاری تصویر غذا در مسیر پیگیری دیده می‌شود. سوابقی مانند دارو و اطلاعات روزانه می‌توانند به نظم شخصی کمک کنند؛ فهرست ثبت‌شده را با توصیه یا نسخه درمانی اشتباه نگیرید.
بازخورد و بینش روزانه
برنامه می‌تواند بازخورد و بینش روزانه را از سرویس هوش مصنوعی دریافت کند. این متن‌ها برای تأمل و مرور تجربه‌اند؛ ممکن است ناقص یا نادرست باشند و جایگزین ارزیابی متخصص نیستند.
روندها به‌جای یک عدد تنها
وقتی ثبت‌ها در طول زمان کنار هم قرار می‌گیرند، دیدن تغییرات از قضاوت بر اساس یک روز آسان‌تر می‌شود. این روند، داده ثبت‌شده کاربر است و به‌تنهایی علت تغییر یا وضعیت پزشکی را مشخص نمی‌کند.
تجربه‌ای با اختیار کاربر
ثبت روزانه باید با ریتم زندگی سازگار باشد. می‌توانید فقط مواردی را پیگیری کنید که برایتان کاربرد دارند و هر زمان درباره استفاده از داده یا مجوزهای دستگاه سؤال داشتید، پیش از ادامه سیاست محصول را بررسی کنید.
یک استفاده روزمره
از یک ثبت کوتاه تا گفت‌وگویی آگاهانه‌تر
در پایان روز چند شاخص انتخاب‌شده را ثبت می‌کنید؛ مثلاً حال ذهنی، خواب و فعالیت. در روزهای بعد می‌توانید سوابق خود را مرور کنید و ببینید در چه زمان‌هایی تجربه متفاوتی داشته‌اید. اگر برایتان مفید بود، همین یادداشت‌های شخصی را هنگام صحبت با پزشک یا مشاور مطرح می‌کنید.
این فرایند قرار نیست کاربر را مجبور به ثبت همه‌چیز کند. ثبت‌نکردن یک روز، شکست یا نشانه‌ای درباره سلامت شما نیست؛ محصول باید به تجربه واقعی افراد احترام بگذارد و ابزار ثبت را در خدمت آن‌ها نگه دارد.
دلگرم برای چه کسی مناسب است؟
- افرادی که می‌خواهند حال و عادت‌های روزمره‌شان را منظم و شخصی ثبت کنند.
- کسانی که می‌خواهند سابقه‌ای از روند خواب، فعالیت یا داده‌های خوداظهاری داشته باشند.
- کاربرانی که ترجیح می‌دهند نشانه‌های روزمره را برای مرور یا گفت‌وگوی بعدی در یک جا نگه دارند.
پرسش‌های متداول درباره دلگرم
آیا دلگرم بیماری را تشخیص می‌دهد؟
خیر؛ این صفحه و قابلیت‌های معرفی‌شده را ابزار ثبت اطلاعات شخصی و خودمراقبتی بدانید، نه سامانه تشخیص یا درمان.
آیا هوش مصنوعی برنامه درمانی می‌دهد؟
بازخورد AI ممکن است برای مرور روزانه ارائه شود، اما نباید مبنای تصمیم پزشکی یا تغییر دارو قرار گیرد. برای این تصمیم‌ها با متخصص مشورت کنید.
آیا قدم‌شمار روی هر دستگاهی کار می‌کند؟
دسترسی به قدم‌ها به سازگاری سخت‌افزار، سیستم‌عامل و اجازه کاربر وابسته است. در صورت پشتیبانی‌نشدن دستگاه، امکان همگام‌سازی وجود نخواهد داشت.
چطور درباره داده‌های سلامت مطمئن شوم؟
پیش از ثبت اطلاعات حساس، سیاست حریم خصوصی و محل و مدت نگهداری داده را بررسی کنید. برای پاسخ دقیق درباره نسخه و پیکربندی فعلی با تیم تماس بگیرید.
نمایی از تجربه دلگرم
دلگرم پشتیبان ثبت و مرور تجربه شخصی است، نه جایگزین پزشک، مشاور یا خدمات اورژانسی. درباره قابلیت‌های نسخه موردنظر و شیوه پردازش داده‌ها از تیم سؤال کنید.